【女性の薄毛】女性ホルモンは髪の毛に影響する？

最終更新日：2025.04.22

「最近、分け目が広がってきた気がする」「髪にハリやコシがなくなってきた」など、年齢を重ねるにつれて髪の悩みを感じる女性は少なくありません。実は、その背景には「女性ホルモン」の働きが深く関わっていることがあります。今回は、女性ホルモンと髪の毛の関係について、わかりやすく解説いたします。

女性ホルモンとは？
まず、女性ホルモンには主に「エストロゲン」と「プロゲステロン」の2種類があります。このうち髪の毛に関わりが深いのがエストロゲンです。エストロゲンは女性らしさを保つために重要なホルモンであり、肌のハリや潤い、骨の健康を支えるだけでなく、髪の毛にも良い影響を与える働きがあります。

エストロゲンは髪の成長を支える毛包（もうほう）と呼ばれる部分を健やかに保つ手助けをするとされており、頭皮環境のバランスを整える面でも役立っています。

更年期と薄毛の関係
年齢を重ねると、エストロゲンの分泌は少しずつ穏やかになります。特に更年期に差し掛かる時期になると、その変化はより顕著に表れやすくなります。このタイミングで「髪が細くなってきた」「抜け毛が増えてきた」と感じる方が増えるのは、ホルモンバランスの影響が関わっている可能性があります。

また、女性ホルモンのバランスが乱れることで自律神経にも影響が出やすく、頭皮の血行が滞ることもあります。髪の成長に必要な栄養は血液を通じて毛根へ届けられるため、血流が穏やかになることで髪の元気も弱まりやすくなります。

ストレスとホルモンバランス
生活の中で感じるストレスも、ホルモンの働きに影響を与えると考えられています。精神的なストレスを抱え続けると、エストロゲンの分泌が不安定になりがちです。また、睡眠不足や不規則な食生活もホルモンに関係してくるため、体全体のバランスを整えることが髪の健康にもつながっていきます。

整骨や鍼灸の分野では、ストレスが身体にどのような緊張をもたらすかを丁寧に読み取ることで、間接的にホルモンバランスの調整を支える取り組みも行われています。筋肉や神経の調和が整うことで、結果として頭皮への血流が穏やかに保たれるよう導かれていきます。

髪のために意識したい生活習慣
女性ホルモンを意識したケアは、特別なことではなく、日々の積み重ねの中にあります。

栄養バランスのとれた食事（特に大豆製品やビタミンB群）

良質な睡眠と規則正しい生活リズム

軽い運動やストレッチによる血行促進

リラックスできる時間を意識的に持つ

このような習慣を丁寧に続けることで、髪にもやさしい環境が整いやすくなります。

専門的なケアも選択肢に
「何から始めて良いか分からない」「すでに対策しているのに変化を感じにくい」と感じたときは、髪のプロに相談することもひとつの方法です。

北九州スーパースカルプ発毛センター小倉店では、女性特有のホルモンバランスや生活習慣に寄り添ったアプローチで、一人ひとりの髪のお悩みに向き合っています。発毛のサポートだけでなく、身体全体のバランスやリラクゼーションも重視した丁寧なケアを心がけておりますので、ご相談いただく方もリラックスしてご来店されています。

まとめ
女性ホルモンは髪の健康と深く関係しています。年齢とともに変化していくホルモンの働きを意識しながら、日々の生活を整えていくことが、髪にも良い影響を与える一歩となります。無理をせず、少しずつできることから始めてみるのがおすすめです。大切なのは、自分自身の身体と向き合う時間を持つこと。それが、髪にとってもやさしい選択へとつながっていきます。