びまん性脱毛症が女性に多い理由は何？改善方法はあるの？

最終更新日：2025.05.08

年齢を重ねるにつれ、髪のボリュームが減ってきたと感じる女性は少なくありません。中でも「全体的に髪が薄くなってきた」といった悩みは、びまん性脱毛症の可能性があります。このタイプの脱毛は、特定の部分ではなく、頭全体の髪がまんべんなく細くなっていくのが特徴です。今回は、びまん性脱毛症が女性に多い理由と、日常生活でできる改善のポイントについて、発毛技師としての視点からお伝えいたします。

女性にびまん性脱毛症が多く見られる理由

びまん性脱毛症は、髪の成長サイクルに変化が起こることで、髪が細くなったり抜けやすくなったりする状態です。女性に多い背景には、いくつかの要因が関係しています。

まず影響を受けやすいのが、ホルモンバランスの変化です。特に更年期を迎える時期や、出産後など、女性ホルモンの分泌量が変わるタイミングで、髪の成長を支える力が弱まることがあります。

次に挙げられるのが、栄養バランスの乱れや過度なダイエットです。忙しい日常の中で食事内容が偏ってしまったり、短期間で体重を落とす方法を繰り返してしまうと、髪に必要な栄養が届きにくくなります。

また、ストレスの影響も見逃せません。心身の緊張が続くと、自律神経の働きが不安定になり、頭皮の血流が低下しやすくなります。その結果、毛根に栄養が行き渡りにくくなり、抜け毛が増える要因になってしまうことがあります。

北九州スーパースカルプ発毛センター小倉店でも、「髪が減ってきた気がするけれど、何が原因か分からない」というご相談をよくいただきます。実際には、これら複数の要素が組み合わさっているケースが多く見られます。

びまん性脱毛症に気づくサイン

髪全体のボリュームが減っていくため、最初は「気のせいかな」と感じる方がほとんどです。特に、次のような変化に心当たりがあれば、一度髪と頭皮の状態を確認してみることをおすすめします。

• 分け目が目立ちやすくなった
• 髪が細く、ハリやコシが弱くなってきた
• 頭皮が透けて見えるようになってきた
• 髪型が決まりにくく、ぺたんとしやすくなった

変化はゆっくり進行していくことが多いため、気づいた時には想像以上に進んでしまっていたという方もいらっしゃいます。

自宅でできる改善方法は？

びまん性脱毛症は、日々の生活を見直すことで、髪にとって良い環境を整えていくことが期待できます。まず意識したいのは食生活の見直しです。たんぱく質を中心に、ビタミンB群、亜鉛、鉄分など、髪に必要な栄養素をバランスよく摂ることが基本になります。

次に大切なのが、頭皮ケアです。洗髪時には爪を立てず、指の腹でやさしくマッサージを行うようにしてください。過剰な洗浄や強すぎるお湯も、頭皮を乾燥させる原因になるため注意が必要です。

そして、十分な睡眠とストレス対策も見逃せません。寝る前のスマートフォンや強い光の刺激を減らし、できるだけリラックスした時間を確保することが、髪の回復にもつながっていきます。

専門的なサポートも視野に

「何から始めればいいか分からない」と感じるときには、専門機関での相談をおすすめします。北九州スーパースカルプ発毛センター小倉店では、頭皮や髪の状態を細かくチェックしたうえで、生活習慣や体質に合わせたアドバイスを行っています。

無理なく続けられる方法で取り組むことで、髪の変化を前向きに受け止めていくことができます。小さな一歩でも、それを積み重ねていくことが大切です。

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びまん性脱毛症は、女性にとってとても身近な髪の悩みのひとつです。変化に気づいたときこそ、ご自身の生活や身体と丁寧に向き合うタイミングです。髪にとって心地よい環境を整えることで、少しずつでも前向きな変化が見えてくるはずです。

もしひとりで悩んでいる場合は、北九州スーパースカルプ発毛センター小倉店へお気軽にご相談ください。専門家と一緒に、これからの髪にやさしい毎日をつくっていきましょう。