ストレスが与える頭皮への影響

最終更新日：2025.04.09

普段の生活の中で、知らず知らずのうちに溜まっていくストレス。肩や首がこる、眠りが浅くなるといった体のサインは多くの方が経験されたことがあるかもしれません。しかし、意外と見落とされがちなのが「頭皮」への影響です。実はストレスは、髪の毛にも静かに影響を及ぼしています。

ストレスと血流の関係
人が強いストレスを感じた時、身体の中では自律神経のバランスが崩れやすくなります。特に交感神経が優位になると、身体は「緊張モード」に入ってしまい、血管が収縮しやすくなります。

頭皮も例外ではなく、血流が低下することで毛根に必要な栄養や酸素が行き届きにくくなってしまいます。このような状態が長く続くと、髪を支える環境が弱くなり、結果として抜け毛や髪のボリューム減少につながってしまうことがあります。

筋肉の緊張も見逃せません
柔道整復師として体を診ていると、ストレスによって首・肩まわりの筋肉がこわばりやすくなっている方が多く見られます。これらの筋肉が緊張してしまうと、頭部へと流れる血流やリンパの流れも影響を受けやすくなります。

特に、側頭部や後頭部にある筋肉が硬くなると、頭皮全体の柔軟性が失われてしまいます。頭皮が硬くなると毛穴の動きが鈍くなり、髪が生えにくい環境へと傾いていく可能性があるため、頭だけでなく、首や肩の状態も一緒に整えていくことが大切です。

睡眠への影響も無視できません
ストレスが続くと眠りが浅くなり、途中で目が覚めやすくなったり、寝つきが悪くなることもあります。睡眠は身体の回復だけでなく、頭皮のコンディションにも大きく関係しています。

特に、眠っている間に分泌される成長ホルモンは、髪の毛の成長をサポートしてくれる存在です。このホルモンの分泌が不安定になると、髪に必要なエネルギーが不足し、細く短い毛が増えてしまうことがあります。

ストレスに向き合うこともケアのひとつ
日常生活でストレスを完全に避けることは難しいものです。ですが、意識的にリラックスする時間をつくったり、身体をほぐすことで、少しずつその負担を和らげていくことは可能です。

例えば、湯船につかって温まる時間を増やすだけでも、自律神経のバランスを整える手助けになります。また、軽いストレッチや深呼吸なども血流を促すうえで効果が期待できます。筋肉がやわらぐことで、頭皮の環境も穏やかに整っていくことが多いです。

不安を感じたら専門家へ
「最近抜け毛が増えてきたかも」「頭皮がかたく感じる」といった変化に気づいた時は、無理に一人で悩まず、早めに相談できる専門家の力を借りてみてください。

北九州スーパースカルプ発毛センター小倉店では、頭皮の状態だけでなく、日々の生活や身体全体のバランスも含めて丁寧にアドバイスを行っています。ストレスによる影響も踏まえたケアが可能ですので、不安を感じた際には、安心してご相談いただける場所のひとつです。

おわりに
ストレスは目に見えない分、体にも心にも静かに影響を及ぼしています。頭皮もその一部として、日々の生活習慣や心の状態に敏感に反応しています。だからこそ、「なんとなく最近調子が悪いな」と感じたときは、その小さな違和感を大切にしていただきたいのです。

心と体、そして髪のつながりを意識しながら、できることから少しずつ整えていくことで、頭皮の状態もゆっくりと前向きに変わっていくことが期待できます。自分自身にやさしく向き合う時間が、髪の未来をつくっていくきっかけになるかもしれません。