季節で変わる薄毛対策 秋の抜け毛を防ぐポイントを発毛専門士が解説
最終更新日：2025.11.11
「秋になると抜け毛が増える気がする…」
そんな声を多くいただきます。実はそれ、気のせいではありません。
秋は1年の中でも特に抜け毛が増える季節であり、頭皮や毛根に負担がかかりやすい時期です。
今回は、9年以上にわたり500人以上の髪を育ててきた発毛専門士が、
季節ごとに変わる薄毛対策の中でも「秋」に注目して、抜け毛を防ぐポイントを詳しく解説します。
■ なぜ秋は抜け毛が増えるの？
秋に抜け毛が増える原因は、夏の生活習慣や環境ダメージが深く関係しています。
① 夏の紫外線ダメージ
強い紫外線は頭皮に炎症を起こし、毛根の働きを低下させます。
秋になる頃には、そのダメージが表面化し、一時的な脱毛期を迎えるのです。
② 皮脂・汗の残留による毛穴詰まり
夏場にかいた汗や皮脂が毛穴に残り、酸化すると頭皮環境が悪化します。
これが血流を妨げ、髪の成長を阻害してしまいます。
③ 自律神経の乱れ
季節の変わり目は、朝晩の寒暖差が大きく、自律神経が乱れやすくなります。
ストレスや血流の低下が起こりやすく、毛母細胞の働きが鈍くなることも。
■ 秋にやるべき薄毛対策３つのポイント
① 頭皮の“リセット洗浄”を行う
夏に溜まった皮脂や汚れをそのままにしておくと、秋の抜け毛が加速します。
低刺激のアミノ酸系シャンプーで優しく洗い、頭皮をしっかりクレンジングしましょう。
北九州スーパースカルプ発毛センター小倉店では、
毛穴の奥まで洗浄できるスカルプクレンジングと光線照射を組み合わせ、
酸化皮脂を除去しながら血行を促進するケアを行っています。
頭皮を清潔に保つことで、抜け毛だけでなく、髪のハリ・コシの維持にもつながります。
② 栄養バランスを“秋仕様”に切り替える
夏バテや冷たい飲み物で弱った胃腸を回復させ、
髪を育てるための栄養素をしっかり摂ることが大切です。
特に秋に意識したいのは次の３つ。
- たんぱく質：髪の主成分ケラチンを作る（卵・大豆・魚）
- ビタミンB群：頭皮の皮脂バランスを整える（豚肉・玄米・レバー）
- 亜鉛：発毛に必要な細胞分裂をサポート（牡蠣・ナッツ）
また、温かいスープや根菜を取り入れ、体を内側から温めることで血流も改善します。
③ 頭皮の“血行促進”を意識した生活習慣
秋は気温の低下により血行が悪くなりがちです。
血流が滞ると、毛根への栄養供給も減少します。
- 入浴はシャワーだけでなく湯船に浸かる
- 頭皮マッサージを1日3分取り入れる
- ストレスを溜めず、質の良い睡眠をとる
北九州スーパースカルプ発毛センター小倉店では、
光線療法による血流改善と、マイクロスコープによる頭皮状態の確認を行い、
その方の毛根環境に合わせた最適なケアを提案しています。
■ 季節ごとの薄毛ケアのポイント
- 春：花粉や皮脂で頭皮が荒れやすい → 抗酸化ケアを重視
- 夏：紫外線と汗の影響 → クレンジングと保湿を徹底
- 秋：毛周期の切り替わり期 → 栄養と血流ケアで抜け毛予防
- 冬：乾燥と冷え → 保湿と温熱ケアで血行維持
季節に合わせてケア内容を調整することで、髪と頭皮を1年中健やかに保つことができます。
■ まとめ：秋は「抜ける季節」ではなく「生やす準備期」
秋の抜け毛は、髪が新しく生まれ変わるための自然なサインです。
大切なのは、抜けた毛の後から“新しい髪が育つ環境”を整えること。
北九州スーパースカルプ発毛センター小倉店では、
季節ごとの頭皮変化を見極めながら、発毛を促すための最適な施術と生活アドバイスを行っています。
「抜け毛の季節だからこそ、発毛のチャンス」
この秋からのケアで、次の季節にはハリのある髪を実感しましょう。