更年期世代の女性がやりがちな髪ケアのNG習慣

最終更新日：2025.08.28

40代後半から50代にかけての更年期は、女性ホルモンの分泌が減少しやすい時期です。その影響で髪が細くなったり、抜け毛が増えたりすることがあります。髪のボリュームが減ると見た目の印象も変わるため、多くの女性がさまざまなヘアケアを試されます。しかし、その中には逆効果となる習慣も少なくありません。

「抜け毛が気になるから清潔にしなきゃ」と思い、1日に何度もシャンプーをする方がいます。しかし、洗いすぎは頭皮の乾燥を招き、逆に皮脂の分泌を過剰にしてしまいます。結果として、かゆみやフケ、毛根へのダメージにつながります。
👉 ポイント：シャンプーは1日1回、指の腹で優しく洗うことが大切です。

抜け毛が気になると「とかして刺激を与えれば良い」と思ってしまう方もいます。しかし、力任せにブラッシングすると髪や頭皮を傷つけ、切れ毛や薄毛の進行を早める原因になります。
👉 ポイント：目の粗いブラシで毛先から優しくほぐし、頭皮に負担をかけないようにしましょう。

自然乾燥は髪にやさしいように見えますが、濡れたままの状態は雑菌が繁殖しやすく、頭皮環境を悪化させます。逆に、ドライヤーを近づけすぎるのも熱ダメージの原因です。
👉 ポイント：ドライヤーは20cmほど離し、温風と冷風を使い分けて乾かすのが理想です。

おしゃれを楽しむためのカラーやパーマですが、頻度が高いと頭皮への負担が積み重なります。特に更年期の時期は髪が細くなっているため、過度な薬剤処理はボリュームダウンを加速させてしまいます。
👉 ポイント：施術の間隔をあけたり、低刺激の薬剤を選んだりして工夫しましょう。

「食事は軽く済ませればいい」と栄養を意識しない食生活も髪に悪影響を与えます。更年期はホルモンバランスが乱れやすいため、髪を作るたんぱく質や、亜鉛・鉄分・ビタミン類が不足すると抜け毛が増えやすくなります。
👉 ポイント：肉・魚・大豆製品をしっかり摂り、野菜や果物でバランスを整えましょう。

更年期は体調の変化に伴い、心の不調も出やすい時期です。ストレスは血流を悪くし、髪の成長に必要な栄養が届きにくくなります。
👉 ポイント：軽い運動や趣味の時間を作り、リラックスできる習慣を持つことが大切です。

当店では、更年期による髪のお悩みを抱える女性からのご相談が非常に多いです。シャンプーの仕方や食生活のアドバイスなど、毎日の習慣を見直すだけでも髪の変化は現れやすくなります。専門的な発毛ケアを組み合わせることで、より効果的に髪のボリューム回復を目指せます。

更年期世代の女性が無意識にやってしまいがちなNG習慣は、髪を弱らせてしまう要因になりやすいです。シャンプーの仕方やブラッシング、食生活などを見直すだけでも、髪にとって大きなプラスになります。正しいケアを続け、年齢に負けない美しい髪を守っていきましょう。