頭皮のかたさと薄毛の関係を詳しくわかりやすく解説します
最終更新日：2025.05.13
「最近抜け毛が気になる…」そんな方は、まず頭皮の状態に注目してみてください。髪の土台ともいえる頭皮がかたくなっていると、実はそれが薄毛のサインである可能性があります。
今回は、【北九州スーパースカルプ発毛センター小倉店】でも多くのお客様にお伝えしている、「頭皮のかたさ」と「薄毛」の関係について、わかりやすく解説していきます。
そもそも頭皮がかたいってどういうこと？
頭皮がかたい状態とは、指で押しても動かしづらく、弾力がなくなっている状態を指します。本来、健康な頭皮はふわっと柔らかく、指の腹で押すと少し動くくらいが理想です。
しかし、さまざまな生活習慣や加齢の影響で、頭皮の血流が悪くなったり、筋肉が緊張したりすると、皮膚が引き締まってしまい、かたくなってしまうのです。
頭皮がかたくなる原因
- 血行不良
長時間のデスクワークや運動不足で、頭部への血流が低下します。 - ストレスや睡眠不足
精神的なストレスや寝不足が続くと、自律神経が乱れて血管が収縮し、血流が滞ります。 - 加齢による筋力低下
年齢とともに顔や頭の筋肉が衰えると、頭皮が引っ張られ硬直しやすくなります。 - 間違ったヘアケア
過度な洗髪や乾燥によって頭皮が緊張し、柔軟性が失われることもあります。
頭皮がかたいと薄毛になる理由
頭皮がかたくなると、毛根への血流が悪くなり、髪に必要な栄養や酸素が届きづらくなります。その結果…
- 髪の成長スピードが遅くなる
- 毛が細くなってコシがなくなる
- 成長期が短くなり、早く抜けるようになる
- 次に生える毛の量が減っていく
このような悪循環が続くことで、だんだんと薄毛が進行してしまうのです。
自分の頭皮がかたいか確認する方法
頭皮のかたさは、誰でも簡単にセルフチェックできます。
- 両手の指の腹で、頭頂部・前頭部・側頭部・後頭部を軽く押してみてください。
- ふわっと指が沈むような柔らかさがあればOK。
- 押しても動かず、ゴワゴワしていたり弾力がないなら「かたい状態」です。
特に、頭頂部や前髪の生え際がかたい方は、注意が必要です。ここはAGA（男性型脱毛症）でも薄くなりやすい場所だからです。
頭皮を柔らかく保つためにできること
1. 頭皮マッサージ
お風呂に入ったときなどに、指の腹で円を描くように優しくマッサージしてみましょう。1日5分程度でも続けると血流が改善されます。
2. 入浴で体を温める
湯船にゆっくり浸かることで全身の血行が良くなり、頭皮にも栄養が届きやすくなります。
3. 食生活の見直し
髪の成長をサポートする栄養素（タンパク質、亜鉛、ビタミン類など）を意識的に取り入れてみましょう。
4. ストレスを溜めない
適度に運動したり、趣味の時間をつくるなど、リラックスできる時間を持つことも大切です。
薄毛が進んでいると感じたら、専門ケアを
頭皮のかたさは、放っておくと自然には戻りにくくなってしまいます。また、すでに髪が細くなってきたり、抜け毛が増えていると感じている方は、自己流ケアだけでは限界がある場合もあります。
【北九州スーパースカルプ発毛センター小倉店】では、頭皮の硬さや血流の状態、毛根の反応などをしっかり分析し、あなたに最適な発毛プランをご提案しています。初めての方でも安心してご相談いただける環境を整えております。
まとめ：頭皮がやわらかい＝髪が育ちやすい環境
髪の毛は「畑」にあたる頭皮が健康であることが重要です。かたくなった頭皮では、どんなに栄養を与えても十分な成果が得られません。
頭皮の状態は、薄毛予防・発毛の第一歩。
まずは、自分の頭皮を指でそっとチェックするところから始めてみましょう。未来の髪のために、今できるケアを積み重ねていくことが大切です。