頭皮もケアが必要？どんなケアをしたらいいの？
最終更新日：2025.05.08
髪の悩みを抱える方の多くが、髪そのもののケアに注目されがちですが、実は“髪を育てる土台”である頭皮こそが、とても重要な役割を担っています。健康的な髪を育むには、頭皮の環境を整えることが欠かせません。今回は、発毛のプロとして300人以上の髪をサポートしてきた立場から、頭皮ケアの大切さと、日常に取り入れやすい具体的なケア方法についてわかりやすくお伝えします。
頭皮は「畑」、髪は「植物」のような関係
髪が元気に育つには、その根本となる毛根に栄養が行き渡ることが必要です。その栄養を届ける役目を果たしているのが頭皮です。畑の土壌が健康でなければ、作物がしっかり育たないのと同じように、頭皮が不健康な状態だと、髪も弱くなりやすくなってしまいます。
乾燥や皮脂の過剰分泌、血行不良、毛穴の詰まりといった状態が続くと、髪の成長を妨げてしまうこともあります。実際に、北九州スーパースカルプ発毛センター小倉店でも、頭皮環境の乱れが原因で抜け毛や細毛に悩まれている方が多く見られます。
頭皮ケアの基本は「洗い方」から
頭皮ケアというと特別なものを想像されるかもしれませんが、実は日々のシャンプー方法から見直すことが大切です。爪を立ててゴシゴシ洗うと、頭皮を傷つけてしまうことがあります。指の腹を使って、優しくマッサージするように洗うことで、血行も促され、毛根にもよい刺激が伝わります。
また、お湯の温度にも気を配ってみてください。熱すぎると必要な皮脂まで洗い流してしまい、乾燥を招く原因になります。38度前後のぬるめのお湯が頭皮には適しています。
シャンプーやトリートメントの選び方
洗浄力が強すぎるシャンプーを使ってしまうと、頭皮が乾燥しやすくなり、かえって皮脂の過剰分泌を引き起こすこともあります。できれば、頭皮にやさしいアミノ酸系や植物由来の洗浄成分を含むシャンプーを選ぶようにすると安心です。
トリートメントは頭皮に直接つけるものではありませんが、流し残しがあると毛穴詰まりの原因になることがあります。髪の中間から毛先にかけて塗布し、しっかりと洗い流すことが大切です。
マッサージを取り入れると効果的
頭皮の血流が滞ると、毛根に十分な栄養が届きにくくなります。シャンプーの際やお風呂上がりに、数分程度のマッサージを取り入れてみてください。額の生え際から後頭部にかけて、指をやさしく押し当ててゆっくり動かすだけでも、頭皮がじんわり温まりやすくなります。
特にデスクワークやスマートフォンの使用が多い方は、首や肩が凝りやすくなっており、頭皮も硬くなりがちです。マッサージによってほぐしてあげることは、リラックス効果にもつながります。
食事や睡眠も見直したいポイント
外側からのケアだけでなく、身体の内側からのサポートも忘れてはいけません。髪はたんぱく質からできており、亜鉛やビタミン類なども必要です。忙しい日々の中でも、バランスの良い食事を心がけ、髪に必要な栄養素をしっかり取り入れることが大切です。
また、睡眠中には成長ホルモンが分泌され、頭皮の回復が進みます。夜更かしが続くと、この回復のサイクルが乱れてしまうため、規則正しい生活を意識してみてください。
頭皮ケアは、特別なことをしなくても、少しの意識と工夫で始められるものです。毎日の積み重ねが、数ヶ月後の髪の状態に大きな差を生み出していきます。
ご自身の頭皮状態に不安を感じたときは、北九州スーパースカルプ発毛センター小倉店へご相談ください。一人ひとりの頭皮に合わせたアドバイスを通じて、健やかな髪が育つ環境づくりをお手伝いしております。未来の髪のために、今日からできるケアを一緒に始めていきましょう。