抜け毛が多い時期にやってはいけない事
最終更新日：2025.05.13
「最近、抜け毛が増えた気がする…」
そんなお悩みを持つ方は、特に季節の変わり目に多く見られます。実は、人の髪には“抜けやすい時期”が存在しており、特に秋から冬にかけては抜け毛の量が自然と増える傾向にあります。これはサイクルによる一時的な現象でもありますが、その時期に間違った対処をしてしまうと、頭皮や毛根に過度な負担がかかり、回復しにくくなってしまうこともあるのです。
今回は、【北九州スーパースカルプ発毛センター小倉店】でも多くの方にご案内している「抜け毛が多い時期にやってはいけないこと」を分かりやすくご紹介いたします。
1. 強いシャンプーや洗浄力の高すぎる洗髪剤を使う
抜け毛が気になると、頭皮を清潔に保とうとするあまり、洗浄力の強いシャンプーを使ってしまう方が多いです。しかし、これは逆効果になる場合があります。頭皮に必要な皮脂まで取り除いてしまい、バリア機能が低下することで炎症を起こしやすくなったり、乾燥から余計な皮脂分泌を招いたりする恐れがあります。
マイルドなアミノ酸系のシャンプーを使い、爪を立てずに優しく洗うことが基本です。
2. 過度なマッサージやブラッシング
頭皮の血行を促進しようと、強めのマッサージを毎日行ったり、髪を何度もブラッシングする方もいらっしゃいます。ですが、これも抜け毛が増えている時期には避けたい行動です。すでに弱っている毛根に刺激を与えることで、自然脱毛ではなく“物理的な抜け毛”を引き起こしてしまう可能性があります。
頭皮マッサージは、専用の育毛ブラシや指の腹を使い、力を入れすぎずに短時間で行うようにしてください。
3. 極端なダイエットや栄養不足
髪の成長にはタンパク質、鉄分、亜鉛、ビタミンB群などの栄養素が欠かせません。抜け毛が多いときに食事制限を伴う無理なダイエットをしてしまうと、頭皮や髪への栄養供給が後回しになり、毛根が栄養不足になってしまいます。
「髪は身体の末端の飾り」とも言われており、栄養が不足すると最初に影響を受けやすいのです。バランスの良い食事を意識し、サプリメントなどで補うのも一つの方法です。
4. 紫外線や乾燥対策を怠る
紫外線は頭皮にとっても大きなダメージになります。特に分け目やつむじの部分は直射日光を受けやすく、炎症や乾燥の原因となります。抜け毛が気になる時期ほど、帽子や日傘での紫外線対策、そして保湿ケアを取り入れることが大切です。
5. 抜け毛の不安でストレスを溜め込む
精神的なストレスは自律神経の乱れを引き起こし、血行不良やホルモンバランスの崩れにつながります。その結果、抜け毛がさらに増えることもあります。気になる時期こそ、「抜けるのは一時的」と受け止め、適切なケアに意識を向けましょう。
抜け毛が気になったら早めの相談を
抜け毛が多い時期に「やってはいけないこと」は、意外と普段の生活に潜んでいます。しかし、正しく見直すことで毛根のダメージを最小限に抑えることができます。もしご自身でのケアに限界を感じるようであれば、ぜひ【北九州スーパースカルプ発毛センター小倉店】へご相談ください。頭皮環境や生活習慣を丁寧に分析し、発毛に向けた最適なアドバイスをご提供いたします。
無理せず、焦らず、一歩ずつ髪の健康を取り戻していきましょう。