AGAと生活習慣病｜健康な髪を維持するために

最終更新日：2025.04.01

AGA（男性型脱毛症）と生活習慣病は、一見関係がないように思われがちですが、実は深い関わりがあります。日々の生活習慣が乱れることで血流が悪くなり、髪に必要な栄養が届きにくくなることがあるためです。健康な髪を維持するためには、生活習慣の見直しが欠かせません。

生活習慣病とAGAの関係

生活習慣病とは、高血圧、糖尿病、脂質異常症などを指します。これらの病気は血液の流れを悪化させ、毛根への栄養供給が滞る要因になります。特にAGAの方は、遺伝的に髪が細くなりやすいため、血行が悪くなることでより影響を受けやすくなります。

例えば、高血圧の方は血管が硬くなりやすく、頭皮の毛細血管へ十分な酸素や栄養が届きにくくなります。糖尿病も同様に、血流が低下し毛根への栄養が不足しがちです。また、脂質異常症の方は血中の脂質が増え、頭皮の皮脂バランスが崩れることで抜け毛のリスクが高まります。

健康な髪を育む生活習慣

健康な髪を維持するためには、生活習慣の改善が重要です。以下のポイントを意識することで、髪に良い環境を整えやすくなります。

１．栄養バランスの良い食事を意識する髪の成長にはタンパク質、ビタミン、ミネラルが欠かせません。特に大豆製品や魚、緑黄色野菜、ナッツ類などを積極的に摂ることが大切です。

２．適度な運動を取り入れる運動をすると血流が良くなり、毛根に栄養が届きやすくなります。ウォーキングやストレッチなど、無理なく続けられる運動を習慣にすると効果的です。

３．質の良い睡眠を確保する髪の成長は夜間に活発になるため、睡眠の質を高めることが重要です。寝る前にスマートフォンを控えたり、リラックスできる環境を整えたりすることで、良質な睡眠につながります。

４．ストレスを溜め込まないストレスが増えると自律神経が乱れ、血流が悪化しやすくなります。趣味の時間を作る、軽い運動をするなど、自分に合った方法でリラックスすることが大切です。

５．頭皮のケアを見直す頭皮環境が整っていないと、健康な髪が育ちにくくなります。シャンプーは低刺激のものを選び、優しく洗うことで毛穴の汚れを落としつつ、頭皮の負担を減らしましょう。

AGAが気になる方は専門ケアを

生活習慣を整えることは、髪の健康を守るための基本ですが、すでに抜け毛が気になっている方は専門的なケアを取り入れることも検討してみてください。

北九州スーパースカルプ発毛センター小倉店では、一人ひとりの状態に合わせたケアを行っています。生活習慣の見直しと併せて、専門的なサポートを受けることで、髪の健康を守る選択肢が広がります。

健康な髪を維持するために、まずは日々の生活習慣を見直し、自分に合ったケアを取り入れてみましょう。